Curry d’aubergine et pois chiches au lait de coco : la gourmandise n’est pas un vilain défaut !

Une recette
ONE POT
équilibrée
Sans Gluten
facile
La gourmandise, un vilain défaut ?

Pas du tout ! C’est le plaisir des papilles, salé ou sucré, se régaler d’un plat qu’on aime au coin du feu 🍁, s’en lécher les doigts jusqu’à la dernière miette. Ce curry offre un mélange réconfortant et nutritif : les pois chiches apportent des protéines végétales et des fibres, l’aubergine et la tomate des légumes fondants. Un plat sain et savoureux !

Durée :
10 min de préparation, 25 min de cuisson
Pour :
3 portions
Valeurs nutritionnelles :
(estimation par portion, sans accompagnement) : environ 330 kcal, 10 g de protéines, 30 g de glucides, 18 g de lipides, 10 g de fibres
Ingrédients :
  • 1 aubergine
  • 250 g de pois chiches égouttés et rincés
  • 1 oignon rouge
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive
  • 400 g de tomates concassées
  • 20 cl de lait de coco léger
  • 1 c. à soupe de pâte de curry (La Fourche)
  • Persil, sel

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Préparation :
  1. Dans une poêle bien chaude, fais revenir l’huile, l’aubergine coupée en dés, l’oignon ciselé et les pois chiches.
  2. Ajoute les tomates concassées et la pâte de curry. Couvre et laisse mijoter 15 à 20 min, jusqu’à ce que l’aubergine soit bien fondante.
  3. Avant de servir, verse le lait de coco et parsème de persil frais 🌿

Pour un repas complet
Accompagne ce curry de riz complet, ou d’une galette 🫓 comme moi, pour un repas végétal complet en protéines 💪

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Quelques bienfaits de cette recette :

Ne regrette pas d’être gourmand(e), au contraire : savoir apprécier les bonnes choses est une chance. Prends-en pleinement conscience et savoure 🙏 (Et oui, je craque toujours pour un bon pain aux raisins de temps en temps 🧡)