One pot de choux de Bruxelles, butternut et feta rôtie : so creamy !

Une recette
veggie
ONE POT
équilibrée
facile
Sans Gluten
Encore des a priori sur les choux de Bruxelles ?

Cette recette va te faire changer d’avis et redécouvrir ce petit légume sous un nouveau jour ! Riche en fibres et peu calorique, le chou de Bruxelles est aussi une super source de vitamine C ⚡️, un puissant antioxydant qui aide à renforcer le système immunitaire 💪 Avec les pois chiches et la feta fondante, tu obtiens un plat végétarien gourmand et ultra crémeux.

Durée :
15 min de préparation, 40 min de cuisson
Pour :
4 personnes
Valeurs nutritionnelles :
(estimation par portion, sans accompagnement) : environ 385 kcal, 15 g de protéines, 29 g de glucides, 22 g de lipides, 10 g de fibres
Ingrédients :
  • 300 g de pois chiches cuits, égouttés et rincés
  • ½ butternut
  • 300 g de choux de Bruxelles
  • 1 bloc de feta (environ 150 g)
  • 3 c. à soupe d’huile d’olive + 1 filet
  • 3 c. à café de gomasio, 1 c. à café de curcuma, herbes de Provence

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Préparation :
  1. Fais bouillir les choux de Bruxelles équeutés 5 min dans une casserole d’eau.
  2. Pendant ce temps, épluche et coupe la butternut en dés. Mélange-la avec 1 c. à soupe d’huile, 1 c. à café de gomasio et 1 c. à café d’herbes de Provence.
  3. Dans un autre saladier, mélange les pois chiches avec 1 c. à soupe d’huile, le curcuma, 1 c. à café de gomasio et 1 c. à café d’herbes.
  4. Égoutte les choux et assaisonne-les de la même façon que la butternut.
  5. Mélange le tout dans un plat allant au four et place le bloc de feta au centre. Arrose d’un filet d’huile, parsème d’herbes et enfourne 35 min à 180 °C.
  6. Écrase la feta fondante et mélange : c’est prêt, et soooo creamy 🥹

Pour un repas complet en protéines
Ajoute un reste de spaghettis complets 🍝 après cuisson, ou accompagne simplement d’une belle tranche de pain grillé 💕

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