One pot orzo, saumon et butternut : le plat réconfortant tout-en-un

Une recette
ONE POT
protéinée
facile
ONE POT préparé directement dans la même poêle

Cette recette est hyper réconfortante et gourmande ! La technique du one pot, c’est tout cuire dans la même poêle : moins de vaisselle, plus de saveurs, perso je suis méga fan. Le saumon apporte des protéines et de bonnes graisses (oméga-3), l’orzo des glucides pour l’énergie, et la butternut et les épinards des fibres et des vitamines. Un repas gourmand et équilibré !

Durée :
15 min de préparation, 25 min de cuisson
Pour :
2 à 3 personnes
Valeurs nutritionnelles :
(estimation par portion, sur 3 portions) : environ 740 kcal, 33 g de protéines, 88 g de glucides, 27 g de lipides
Ingrédients :
  • 280 g d’orzo cru
  • 250 g de saumon
  • ½ butternut (500 g environ)
  • 3 belles poignées d’épinards frais
  • 1 oignon rouge
  • ½ Boursin
  • 50 cl d’eau + 1 cube de bouillon de légumes
  • 1 c. à soupe d’huile d’olive
Préparation :
  1. Coupe la butternut en deux, retire les graines, puis épluche-la et coupe-la en petits dés.
  2. Rince et égoutte l’orzo.
  3. Fais revenir l’oignon émincé dans l’huile d’olive.
  4. Ajoute la butternut, l’orzo et le bouillon. Mélange, couvre et laisse mijoter 20 min.
  5. Ajoute le Boursin, le saumon coupé en dés et les épinards. Mélange et laisse cuire encore 5 min à couvert.

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