Salade d’automne rôtie : pois chiches, choux de Bruxelles et betteraves

Une recette
salade
veggie
équilibrée
protéinée
Envie d’une salade simple, gourmande et qui tient au corps ?

Cette salade est rôtie au four : les pois chiches apportent des protéines végétales et des fibres, la feta complète l’apport en protéines, et les légumes de saison ajoutent couleurs et saveurs. Une recette pratique pour manger mieux sans se prendre la tête !

Durée :
15 min de préparation, 55 min de cuisson
Pour :
3 portions
Valeurs nutritionnelles :
(estimation par portion) : environ 545 kcal, 21 g de protéines, 37 g de glucides, 32 g de lipides, 14 g de fibres
Ingrédients :

Ingrédients

  • 400 g de pois chiches égouttés et rincés + 2 c. à soupe d’huile d’olive, 2 c. à café de paprika fumé, cumin, sel
  • 250 g de choux de Bruxelles + 1 c. à soupe d’huile d’olive, 2 c. à café d’herbes de Provence, 1 c. à soupe de sauce soja
  • 250 g de betteraves + 1 c. à soupe d’huile d’olive, 2 c. à café de zaatar, sel
  • 150 g de feta

Pour la vinaigrette

  • 2 c. à café de moutarde à l’ancienne
  • 1 c. à café de miel
  • Le jus d’1 citron

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Préparation :
  1. Ôte l’extrémité dure des choux de Bruxelles, coupe-les en deux et fais-les cuire 10 min dans un grand volume d’eau.
  2. Assaisonne chaque légume séparément avec son huile et ses épices.
  3. Dispose le tout sur une plaque avec la feta et enfourne 45 min à 180 °C, en mélangeant à mi-cuisson si besoin.
  4. Prépare la vinaigrette, puis mélange le tout dans un grand saladier. C’est prêt !

Pour un repas encore plus complet
Accompagne cette salade d’une belle tranche de pain complet 🍞 pour une version végétale, ou de poulet grillé 🍗.

📙 Cette recette est un avant-goût de mon livre, qui arrive très bientôt… Reste connectée, je t’en dévoile davantage très vite ✨

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